Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Εικαστικής Θεραπείας, η εικαστική θεραπεία είναι ένα επάγγελμα ψυχικής υγείας που έχει ως σκοπό να εμπλουτίσει τις ζωές των ανθρώπων, των οικογενειών και των κοινοτήτων. Αυτό συντελείται μέσω της δημιουργίας της τέχνης, όπως επίσης μιας εφαρμοσμένης ψυχολογικής θεωρίας και ανθρώπινης εμπειρίας, και όλα αυτά στο πλαίσιο μιας ψυχοθεραπευτικής σχέσης.
Η εικαστική θεραπεία χρησιμοποιείται για τη βελτίωση των γνωστικών και αισθητηριο-κινητικών λειτουργιών, για την ενίσχυση της αυτοεκτίμησης και της αυτογνωσίας, την καλλιέργεια συναισθηματικής ακεραιότητας, επίτευξη ενδοσκόπησης, την ενίσχυση των κοινωνικών δεξιοτήτων, τη μείωση και την επίλυση συγκρούσεων και διαφόρων στρεσογόνων καταστάσεων.
Τι είναι η Εικαστική Ψυχοθεραπεία
Η Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία δηλώνει ότι η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) είναι μια μορφή ψυχολογικής θεραπείας που έχει αποδειχθεί αποτελεσματική για μια σειρά προβλημάτων όπως η κατάθλιψη, οι αγχώδεις διαταραχές, προβλήματα εξάρτησης, προβλήματα σχέσεων, διατροφικές διαταραχές και άλλες σοβαρές ψυχικές διαταραχές.
Πολυάριθμες ερευνητικές μελέτες υποδεικνύουν ότι η CBT οδηγεί σε σημαντική βελτίωση στη λειτουργία και την ποιότητα ζωής. Σε πολλές μελέτες, η CBT έχει αποδειχθεί ότι είναι εξίσου ή και περισσότερο αποτελεσματική από άλλες μορφές ψυχολογικής θεραπείας ή ακόμα και ψυχιατρικών φαρμάκων.
Τι είναι η CBT
Τι είναι η ύπνωση
Ο όρος ‘ύπνωση’ υποδηλώνει την αλληλεπίδραση μεταξύ ενός ατόμου, του ‘υπνοθεραπευτή’ και ενός άλλου, του ‘θεραπευόμενου’. Σε αυτή την αλληλεπίδραση ο υπνωτιστής προσπαθεί να επηρεάσει τις αντιλήψεις, τα συναισθήματα, τη σκέψη και τη συμπεριφορά, κατευθύνοντας τη συγκέντρωση του θεραπευόμενου σε ιδέες και εικόνες που μπορεί να προκαλέσουν τα επιδιωκόμενα θεραπευτικά αποτελέσματα.
Οι λεκτικές οδηγίες που χρησιμοποιεί ο υπνωτιστής για να επιτύχει αυτά τα αποτελέσματα ονομάζονται υποβολές. Οι υποβολές διαφέρουν από διάφορα άλλα είδη οδηγιών στο ότι υπονοούν πως μια ‘επιτυχής’ απάντηση σε αυτές βιώνεται από τον θεραπευόμενο ακούσια και αβίαστα.
Με τη βοήθεια και καθοδήγηση του υπνωτιστή, οι θεραπευόμενοι μπορούν να εκπαιδευτούν στις υπνωτικές υποβολές, και αυτό ονομάζεται αυτο-ύπνωση.
Ο Alfred A. Barrios, Ph.D. διεξήγαγε μια περίφημη έρευνα όπου συγκρίνει τα ποσοστά επιτυχίας σε διάφορες μεθόδους θεραπείας:
Η ψυχανάλυση αναμένεται να έχει ποσοστό μόλις 38% μετά από περίπου 600 συνεδρίες
Η συμπεριφορική θεραπεία αναμένεται να έχει ποσοστό 72% μετά από κατά μέσο όρο 22 συνεδρίες
Η υπνοθεραπεία αναμένεται να έχει ποσοστό μέχρι και 93% μετά από κατά μέσο όρο 6 συνεδρίες
περισσότερα για την ύπνωση
Η ύπνωση, αποπνέει μια γοητεία και ένα μυστήριο. Ορμόμενοι από αυτό, πολλοί προσπάθησαν να παρερμηνεύσουν την ψυχοθεραπευτική της ιδιότητα για να παρουσιάσουν, για ωφελιμιστικούς λόγους, μια διαφορετική άποψη για το τι πραγματικά είναι.
Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα για την ύπνωση και τον πραγματικό της ρόλο, τη χρήση και την αποτελεσματικότητά της, επισκεφτείτε επιστημονικές και επίσημες πηγές από ιστοσελίδες επαγγελματικών συλλόγων όπως το BPS (British Psychological Society), ή την APA (American Psychological Association) και διαβάστε οποιαδήποτε σχετική επιστημονική έρευνα που δημοσιεύτηκε από επαγγελματίες του χώρου της ψυχικής υγείας.
θεραπευτικά οφέλη
Αυξημένη συγκέντρωση
Καλύτερη Υγεία
Συναισθηματική ευεξία
Αποτελεσματικότητα
Χαλάρωση
Φυσική ανακούφιση από τον πόνο
Έλεγχος του στρες
Πορεία προς την Αυτογνωσία
Λίγα Λόγια για το Στρες
Η ανισορροπία ανάμεσα στις υπερβολικές απαιτήσεις και της ικανότητας του ατόμου να τις αντιμετωπίσει, οδηγεί σε άγχος. Το άγχος έχει επιβλαβείς συνέπειες στη σωματική και ψυχική υγεία.
Έχει συνδεθεί με καρδιακές παθήσεις, κατάθλιψη, σεξουαλικές δυσλειτουργίες, νευρικό κλονισμό, κατάχρηση αλκοόλ και ναρκωτικών ουσιών, οικογενειακά κι επαγγελματικά προβλήματα κ.ο.κ.
Σύμφωνα με το DWP ‘Ορισμένη πίεση μπορεί να είναι ωφέλιμη, αλλά η ικανότητα των ανθρώπων να αντιμετωπίσουν την πίεση δεν είναι απεριόριστη’.
Το άγχος μάς απομακρύνει από τις καλύτερές μας αποδόσεις. Η εύρεση μηχανισμών αντιμετώπισής του είναι απαραίτητη. Σε αυτό το σημείο η LoHyCa μπορεί να σας βοηθήσει:
-
Να προσδιορίσετε τις πιέσεις και το άγχος που αντιμετωπίζετε στη δουλειά και γενικότερα στη ζωή σας
-
Να αναγνωρίσετε πότε δημιουργούνται πιέσεις και άγχος από εσάς ή/και από τους άλλους στο περιβάλλον σας
-
Να τελειοποιήσετε τεχνικές που έχουν αποδειχτεί χρήσιμες, όπως:
Τεχνικές διαχείρισης άγχους, προοδευτικής μυϊκής χαλάρωσης, ασκήσεις σωστής στάσης σώματος, τεχνικές αναπνοής, ενσυναίσθηση, διαλογισμό, ψυχοεκπαίδευση, ύπνωση και αυτο-ύπνωση.